脚背的练习成果，在软开时结合管教喝aftercare真的会涨功很快。 #软开 #小圈 #舞蹈 #一字马 #北京

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    默默忍痛的小脚背

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    两年前写的软开清单

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    压脚背的过程中身体慢慢保持直立，渐渐绷直，瑜伽砖承载着身体的重量，逐渐传导给脚背，脚背是全身唯一的支撑点。一旦抖动就面临惩罚，直到到你把这痛楚当成刻进骨子里的烙印。

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    横平竖直的训练，默默忍受2kg沙袋和20分钟撕腿带来的痛楚，任何求饶都是徒劳。

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