實踐期間膝蓋不得著地 跪趴必須使用下圖姿勢(熊爬) 拱橋、平板撐喘息時間,膝蓋也不能碰地 當然也不會有輕鬆的躺著、坐著 / 心裡預期接下來都無法舒服的休息 無疑也是一種心理折磨(╯°▽°)╯晴天(霹靂) @sunnyday_spank · 2025-03-18