早餐一定要吃得好才行。华夫饼和煎饼提供快碳，提升血糖，储备糖原；玉米馒头提供慢碳，持续供能；奶酪和鸡蛋提供蛋白质，稳定血糖水平。完美！ 徒步第四站：南通五山环线。全程12.6公里，耗时四个半小时。

更多来自 @Allan_CCCC

1. #1

   风从山脊的另一边翻过来，掀起衣角，吹凉汗水，撑满我的肺。风中带着青草被太阳晒暖后的甜味，泥土翻开的腥气，还有草叶被风反复揉搓后微微发苦的汁液味——深吸一口，就把整个草原吸进身体。

   Allan CAllan C @Allan_CCCC · 2026-07-20

   
2. #2

   第36届那达慕，网上骂声一片。但20万人挤进草原时，乱便是热闹的一部分，成了某种艺术。 我在看台上，有些无聊。一转身，就看到了候场的警察马队，也看到了她。 她坐在马上，高眉深目，肤白如雪，英姿飒爽。这是我在锡林郭勒盟见到的最漂亮的蒙族——也包括汉族。

   Allan CAllan C @Allan_CCCC · 2026-07-19

   
3. #3

   北京【信园】，10人，消费79xx元。 一座小小四合院，规制得挺严：门楼、影壁、廊子、庭院，该有的一样不缺。早年是某位官员的宅子。这一带这样的院子连着一整条，如今大都成了餐厅和会所。 菜单反倒不规矩。鲁菜、川菜、淮扬、粤菜，每个地方都掺一点。但每一道的味道都很正，吃不出敷衍。

   Allan CAllan C @Allan_CCCC · 2026-07-16

   
4. #4

   欢迎卡上写着：工作顺利。 他是真的在工作， 我们也是。

   Allan CAllan C @Allan_CCCC · 2026-07-06

   
5. #5

   我六岁学琴，师从音院的老教授。那时最熟悉的词儿是“重来”——巴赫不许快，李斯特不许慢，节拍器立在一旁，左左右右晃得像老师在摇头。 然后，我去听了一场爵士。 两个人，一架斯坦威，一把高脚椅，一杯水，一束花，就是这场演出。DeeDee

   Allan CAllan C @Allan_CCCC · 2026-07-02

   
6. #6

   大同的故事在既下山收尾，这家酒店在夜里更好看。 明代的夯土墙下，古城东南邑的灯次第亮起，映出老砖，新灯，以及在铜上的温暖反光。铜这种材质，冷峻，克制，厚重，就像是大同换了种方法来讲述自己——它是边塞，是石刻，是无尽西风里磨出的硬。

   Allan CAllan C @Allan_CCCC · 2026-06-26

   

查看 @Allan_CCCC 的全部帖子 →