专注于自己能控制的事物，认清那些没法控制的外部事件 比如他人的态度、生死、财富 你发了消息给对方，结果几个小时没回，你就疯狂脑补胡思乱想 又或者被他人侮辱咒骂 焦虑、抑郁、愤怒、恐惧 这些消极情绪并非源于事物本身 我们能控制的只有自己的内心