跑了三个半月～从最开始跑4歇1才能坚持下来，到现在一口气能下来，大概快从废物到正常人水平了！ 后面打算逐渐加距离（其实今天最后也是5km只不过用了31分钟😭） 现在属于又想增肌又想大量有氧先瘦下去，好纠结啊🥹 目前看起来在有力量训练的情况下3km完全不能瘦腿还会导致肌肉腿🥲