因为腰伤停了两年后最近恢复了重量训练，两周时间终于把卧推恢复到了75kg做组，没有训练搭档又贪生怕死，实在不敢贸然推进重量，应该就卡这了。今天练腿，4组深蹲结束后，硬拉推进重量刚做了一组，第二组拉第2个时候腰咔闪了下，哇天要死了，人真的记不住疼，练前拉伸热身都不到位，今天又被上了一课。