提肛运动，超级简单，说白了就是收缩肛门。当收紧肛门肌肉时，会明显感到肛门的位置被提高。一提一送，算一次提肛。这个运动只需要做50次就好，不要少也不用多。

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提肛运动，超级简单，说白了就是收缩肛门。当收紧肛门肌肉时，会明显感到肛门的位置被提高。一提一送，算一次提肛。这个运动只需要做50次就好，不要少也不用多。

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