扎马步还得坚持,今天扎到第5分钟开始抖腿,坚持抖了一分钟,扎马步的时候尽量少穿衣服,因为马步升阳很快,没几分钟热的就得脱衣服,影响连续性,所以尽量少穿衣服扎,还有就是扎马步之前一定要开好跨,不然很影响扎马步的时长,尽可能的打开胯才是扎马步持久的秘诀 大雾 @fuqi0471 · 2026-02-12