回答下各位宝宝的问题: 腰臀比这里,我现在基本是一周两练: 感觉效果这些最好:真空收腹,臀推,保加利亚蹲,坐姿髋外蹲,罗马尼亚硬拉,山羊挺身 希望帮助到大家~ 当然也懒,所以其实并不好,而且很多姿势也没并没法看出来,毕竟肉量就在那里唔,但还是谢谢大家啦,以后会随便多发些照片哒… 洁洁洁洁儿| Victoria ~ @jiejiejiejier · 2026-04-12