《黄帝内经》“形与神俱” 的养生核心在于形神相守：形为神之宅，神为形之君，二者分离是内耗根源。实践分三层：形动神随（行动时觉知跟随）、神安形松（睡前觉知落于身体）、形神相守（觉知巡行全身激活气血）。日常从吃饭、走路等小事做起，让先天觉知回归身体，是最朴素的养生之道。

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