道家 “十补” 通过十大维度滋养身心： 天补：顺应四季作息同步 地补：光脚踩地，多吃土生食物 食补：吃应季当地食物 教补：晚 10 点睡早 6 点起 文补：诵读经典，滋养心灵 动补：练太极拳等柔和运动 静补：每日静坐 10 分钟 情补：跑步释放情绪 时补：按十二时辰作息 道补：放下欲望，顺其自然