🚨 摄入足够的蛋白质，你的身体就不会再无缘无故地出现问题了。 大多数人严重低摄入蛋白质，却不知道这一点。 研究支持的肌肉维持和代谢健康目标是每天每磅体重0.7至1克。 大多数人只达到一半。 蛋白质是身体的基础，包括皮肤、肌肉、骨骼、血液、头发、指甲和产生 ATP（能量）的免疫细胞。