我每天早上都会在做其他任何事之前先到户外去。 下雨、寒冷、多云。都无所谓。 因为我明白早晨的阳光真正能起到的作用，一旦你明白了这一点，你就无法再“不知道”它了。 醒来后30分钟内，让眼睛接受10分钟的自然光： ✔️ 在正确的时间设定你的皮质醇高峰 ✔️ 为当晚固定你的褪黑素节律 ✔️