为什么你天天喝高蛋白,肌肉却一点也没长? 很多人以为蛋白质吃够,肌肉就会长,甚至拚命吃到体重的 2 倍,结果只是养贵了尿液、撑大了肠胃。 反观有人每天只吃 0.8 倍,线条却依然好看。 蛋白质不是没用,而是被过度神化了。它只是建材,不是施工队。 迷思拆解_Panda🐼🐼 @andy88988696 · 2026-07-29