sonoka👼🏻💪🏻

@sonoka0104

血虚になるほど筋トレしたい👐🏻 普段は東洋医学のひと🌿@minilla_jp 筋トレ4年目20230708〜🏋️

#1

時間見つけて筋トレしてきた👼🏻🔥 PCと文書読みしまくって、肩ガチガチしてきたからしっかり動かして来ました〜！！！明日もがんばるぞっ🫶🏻✨ #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2 天前
#2

背中トレ👼🏻👊🏻 すっかり秋模様で涼しくなって来たけど、体動かすとすぐ暑くなるから、タンクトップ〜👊🏻👊🏻👊🏻 ささ、一日ももうすぐ終わりなのでやることやっちゃいましょ〜 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 6 天前
#3

忙しさを理由に 3日も筋トレサボってたわ…👼🏻💭 行きたくないスイッチをOFFにして、頑張って行って来た🫰🏻🔥 めちゃくちゃジム行きたい日と行きたくない日の差がある… 人間だもの🫰🏻🪄 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-10-06
#4

今日はさくっと筋トレ👼🏻👊🏻 あんまさくっと済ます筋トレは不完全燃焼になるから好きじゃないけど、時間作れず仕方なし…👊🏻 やらないよりまし🫰🏻 急に走ったからか、足がいつもに増してぱんぱんです🫰🏻🔥 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-10-02
#5

今朝は筋トレお休みして、自然の中をランニング👼🏻🏃‍♀️‍➡️ 試しに30分走ったけど、タイムがすこぶる遅い… 眠ってた身体を起こしてる感じ💫 明日はいつもにない筋肉痛が来そうでわくわくしてる🫰🏻💕笑 #ランニング

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-10-01
#6

今日から毎年恒例(といっても3回目)、ハーフマラソンに向けてランニング練習始めました👼🏻🫶🏻 ちょー非効率だけど、筋トレした後に走ってみた🫰🏻 心肺機能落ちてない🫰🏻 毎日ちょこっとずつでも走ろっと！ #筋トレ #ランニング

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-30
#7

雨の日ですが、頑張ってジム行ってきた…👼🏻☔️ 時間無くても、コツコツ限られた時間でやれる事を💪🏻 お夕飯どうしよかな〜🍙🍙🍙💕 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-29
#8

朝トレ👼🏻👊🏻 秋っぽく〜👊🏻🍂 昔着てたトレーニング用の服がどれもこれもキツくてぱんぱん…笑ささ、今日もいい一日になりますように💕 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-26
#9

新しいスマートウォッチをゲット👼🏻✨⌚️ トレ着はシンプルなのが多いから、ゴールドのバンドで一気にオシャレ感が増して嬉しい🩷 防水防寒だから、トレーニング中も安心して使える🏃‍♀️ 心拍数とか歩数計も入ってるのがよき◎ オススメです❣️ @M_JP2020 @STARWATCH_JP

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-26
#10

「お金は減るけど、筋肉は裏切らない」と、老後のために貯筋をはじめたから。チャリン、チャリン💪🏻 写真でひと言部門もあります📷 ぜひご参加ください👼🏻💫 https://t.co/3rS8J6ln0h #PR #みんなで健康寿命をのばそう

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-25
#11

本日も朝トレ👼🏻👐🏻✨ いつもだったら痩せていく生活にしてるのに全然痩せないから、骨格を見直しながら丁寧にトレーニングしてみた👐🏻 得意なとこばっかり使っちゃってた感… 15分あさんぽもできていい日💕 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-24
#12

今日は朝トレからのお散歩👼🏻👐🏻✨ 連休最終日だってのにジムに結構人いた💪🏻 あさんぽする時間があるって幸せよな〜自然の空気いっぱい吸ってきた🌿 #筋トレ #朝活

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-23
#13

朝めちゃくちゃジム行く気なかったけど、頑張って行った自分偉い👼🏻👏🏻 起きるのが辛かった要因は昨日、お肉の下処理に追われて夜更かししたからです🐓 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-22
#14

四国遍路👼🏻 車🚗で回っても結構な有酸素運動になるから、結構脂肪燃焼できたことでしょう… (ラーメン食べたけど🍜) これから何もない日曜日は、お遍路さんすることにした👐🏻🤍 やった事ある方、見所とか注意点あったら教えてください◎

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-20
#15

今日も朝トレ👼🏻👍🏻 「1時間絶対ジムいくぞ！」って決めて行けないより、 30分でも毎日何かしらやれたらそれで合格〜👍🏻👍🏻👍🏻 コツコツに勝るものはないかな🌸 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-19
#16

今日は朝トレ👼🏻🔥 夜有酸素いこうと思ってたんだけど、エネルギー不足で断念… 次の日に備えて早く寝なさいってことで💫 ポジティブにとらえよ〜👍🏻👍🏻👍🏻 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-18
#17

今日は早朝トレ👼🏻🔥 早朝にトレーニングするのが1番好き👍🏻 早起きすると、1日得した気分になる👍🏻 ささ、ご飯食べよ〜今日も一日お疲れ様でした✨ #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-16
#18

今日はお尻トレ👼🏻🍑 ケーブルって使ったことなかったんだけど、見様見真似でキックバック👊🏻 スミスでやる変則ブルガリアンのが効く👊🏻 大きなお尻は要らないけど、太ももとの境をはっきりさせたい🍑 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-15
#19

時間なかったけどジム行けた👼🏻🔥 3setずつで色んな種目をやって全身動かしてきた〜🔥 (有酸素運動ですな…) 行くのが億劫な日でも、今日みたいなトレーニング内容だったら楽しく行けるんだなと、今さら気がつく…💭笑 #筋トレ

sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-14