这个零基础被3个人按着下竖叉太真实了，其实对于下不去竖叉的零基础初学者来说，想快速下竖叉这就是最好的办法。先热身正压腿加踢腿，把整个前腿活动开之后，一个按住你的整个后小腿，另一个在前面拽你的脚踝，最后再来一个架起你的胳膊，不许你撑地。随着时间都不用压，你就一点点的滑下去了，而且…

Contortion Museum @Contortionsm ·
视频封面

更多来自 @Contortionsm

  1. #1

    好久没有关注体操领域了，感觉体操真的越来越小众了，比艺术体操出路更窄。之前在xhs🍠看到过一个帖子问体操运动员退役后出路，评论区里一片唏嘘甚至不乏省队一级运动员。并且最近和体操的俱乐部教练聊，发现现在基层上所有体育项目前期训练都是要家长自掏腰包花钱，而不再是选拔成苗子后体校负担费用

    Contortion Museum @Contortionsm ·
    视频封面
  2. #2

    “我是入伍第二年被临时抽到演出队的。当时连里通知我说‘形象合适、个子高，去排练一个向建军节献礼的女子群舞’，我一开始甚至觉得挺光荣。直到第一天走进排练厅，我才知道那是噩梦的开始。

    Contortion Museum @Contortionsm ·
    视频封面
  3. #3

    “在体校练艺术体操的那几年，‘走脚背’是我和队里所有女孩子每天最害怕的环节，没有之一。 每天下午基训课结束前，教练只要吹一声哨子喊‘排队，走脚背’，排练厅里原本打闹的声音会瞬间消失。

    Contortion Museum @Contortionsm ·
    视频封面
  4. #4

    那天早功是耗叉。我的竖叉离地面还有差不多二十公分，队长直接走了过来，没有任何废话，给旁边两个老队员使了个眼色。两个人立刻上前，一个用整个身体的重量死死按住我的右肩和前胸，另一个跪在地上用双手把我的前腿膝盖死死别在地面上，不让我有一丝一毫屈膝自保的可能。

    Contortion Museum @Contortionsm ·
    视频封面
  5. #5

    ❓为什么艺术体操比赛中，绳操不常见了？ 艺术体操里的绳操不是没有了，而是基本退出了成年组国际主流比赛，所以现在很少见。现在成年个人项目常见的是：圈、球、棒、带；绳更多保留在训练、青少年/低年龄组、部分地方赛事里。FIG 2025-2028 规则文件仍把 Rope

    Contortion Museum @Contortionsm ·
    视频封面
  6. #6

    她坐在熟悉的训练长凳上，双腿伸直，膝盖被宽带死死绑住，不能弯曲一丝。上身完全前屈，胸口紧贴大腿，没有一点缝隙。这已经够残酷了，但比我训练时更极端：她的脚后跟下面垫着一块砖头，迫使膝盖微微反弯，形成反关节状态。大冬天，她居然光着脚，脚趾冻得发红。两个大脚拇指被一根细线紧紧绑在一起，

    Contortion Museum @Contortionsm ·
    视频封面

查看 @Contortionsm 的全部帖子