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软开 20+年爱好 / 10+年实践经历 / 上海&长三角 / 可约软开 / 可换资源 / 可聊经历 / 可谈心路 / RTBI 软开属性型格测试·软开小瓶子(在线版) 点击下方链接 🔗 欢迎提建议加入贡献者

  1. #1

    好久没有关注体操领域了，感觉体操真的越来越小众了，比艺术体操出路更窄。之前在xhs🍠看到过一个帖子问体操运动员退役后出路，评论区里一片唏嘘甚至不乏省队一级运动员。并且最近和体操的俱乐部教练聊，发现现在基层上所有体育项目前期训练都是要家长自掏腰包花钱，而不再是选拔成苗子后体校负担费用

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  2. #2

    “我是入伍第二年被临时抽到演出队的。当时连里通知我说‘形象合适、个子高，去排练一个向建军节献礼的女子群舞’，我一开始甚至觉得挺光荣。直到第一天走进排练厅，我才知道那是噩梦的开始。

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  3. #3

    “在体校练艺术体操的那几年，‘走脚背’是我和队里所有女孩子每天最害怕的环节，没有之一。 每天下午基训课结束前，教练只要吹一声哨子喊‘排队，走脚背’，排练厅里原本打闹的声音会瞬间消失。

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  4. #4

    那天早功是耗叉。我的竖叉离地面还有差不多二十公分，队长直接走了过来，没有任何废话，给旁边两个老队员使了个眼色。两个人立刻上前，一个用整个身体的重量死死按住我的右肩和前胸，另一个跪在地上用双手把我的前腿膝盖死死别在地面上，不让我有一丝一毫屈膝自保的可能。

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  5. #5

    ❓为什么艺术体操比赛中，绳操不常见了？ 艺术体操里的绳操不是没有了，而是基本退出了成年组国际主流比赛，所以现在很少见。现在成年个人项目常见的是：圈、球、棒、带；绳更多保留在训练、青少年/低年龄组、部分地方赛事里。FIG 2025-2028 规则文件仍把 Rope

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  6. #6

    她坐在熟悉的训练长凳上，双腿伸直，膝盖被宽带死死绑住，不能弯曲一丝。上身完全前屈，胸口紧贴大腿，没有一点缝隙。这已经够残酷了，但比我训练时更极端：她的脚后跟下面垫着一块砖头，迫使膝盖微微反弯，形成反关节状态。大冬天，她居然光着脚，脚趾冻得发红。两个大脚拇指被一根细线紧紧绑在一起，

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  7. #7

    这个零基础被3个人按着下竖叉太真实了，其实对于下不去竖叉的零基础初学者来说，想快速下竖叉这就是最好的办法。先热身正压腿加踢腿，把整个前腿活动开之后，一个按住你的整个后小腿，另一个在前面拽你的脚踝，最后再来一个架起你的胳膊，不许你撑地。随着时间都不用压，你就一点点的滑下去了，而且…

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  8. #8

    有些舞蹈班的邪修软开训练，真的还挺符合软开小圈方式的，固定、束缚、长时间、压到极限、逼迫式鼓励、做不到就罚更疼的😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

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  9. #9

    从古至今，老虎凳和某些“酷刑”从未消失。只是改变了其“用途”并加以美化，美其名曰“坚持就是胜利” 真心觉得现在小艺考练功有些“走火入魔” 了，压脚背、压膝盖的方式完全复刻老虎凳了 #软开 #舞蹈 #一字马 #绑缚 #放置

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  10. #10

    在戏曲行业里，有一种传承了几百年的传统练功逻辑——“加时耗功”与“极限重复”。这种训练方式本身就是对肉体和心理极具毁灭性的“生理惩罚”。

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  11. #11

    三个人按住你，把你90度就开始有痛感的腿，硬搬到头上180度，想反抗根本动不了，想求饶根本不理你。你只能流着眼泪隐忍着坚持下去，因为你任何缓解疼痛的路都被堵死了 #软开 #一字马 #训诫

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  12. #12

    体操大项(不是艺术体操)中的技巧项目，训练真的堪比杂技，训练的动作、比拼的技术、打分的标准，真的几乎完完全全和杂技一样。有些好奇这种比赛项目是如何诞生的？ #软开 #一字马 #体操 #杂技

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  13. #13

    图1绷脚，图2勾脚。你们觉得扳腿哪一种更疼呢？ #软开 #一字马 #小圈

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    图1绷脚，图2勾脚。你们觉得扳腿哪一种更疼呢？ #软开 #一字马 #小圈 图1绷脚，图2勾脚。你们觉得扳腿哪一种更疼呢？ #软开 #一字马 #小圈 图1绷脚，图2勾脚。你们觉得扳腿哪一种更疼呢？ #软开 #一字马 #小圈 图1绷脚，图2勾脚。你们觉得扳腿哪一种更疼呢？ #软开 #一字马 #小圈
  14. #14

    现在杂技里柔术、滚灯、钻桶一类的节目确实很少见了，除了特别有天赋的，基本上表演者过了20岁的年纪之后，都不愿保持高强度的柔韧训练去演柔术了。而且市场上也更偏向大型舞台杂技剧而不是单纯的极限技艺演出。虽然确实柔术演员“寿命”短、吃苦多，但每次看到还是会惊艳和怜悯，毕竟我们这类喜好的人，

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  15. #15

    这种强度的训练？如果真的经历过，你们还会向往吗？还会再想重新练功吗？应该都会被练到抵触舞蹈，毕业后彻底逃离告别舞蹈吧 #软开 #舞蹈 #一字马

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    这种强度的训练？如果真的经历过，你们还会向往吗？还会再想重新练功吗？应该都会被练到抵触舞蹈，毕业后彻底逃离告别舞蹈吧 #软开 #舞蹈 #一字马 这种强度的训练？如果真的经历过，你们还会向往吗？还会再想重新练功吗？应该都会被练到抵触舞蹈，毕业后彻底逃离告别舞蹈吧 #软开 #舞蹈 #一字马 这种强度的训练？如果真的经历过，你们还会向往吗？还会再想重新练功吗？应该都会被练到抵触舞蹈，毕业后彻底逃离告别舞蹈吧 #软开 #舞蹈 #一字马 这种强度的训练？如果真的经历过，你们还会向往吗？还会再想重新练功吗？应该都会被练到抵触舞蹈，毕业后彻底逃离告别舞蹈吧 #软开 #舞蹈 #一字马
  16. #16

    年纪越大越要练的狠才行，自己怕疼那就让别人帮你压，反正给你压的人不疼，他也不会在乎你疼不疼，一个人不行那就两个一起压，两个不行那就三个，直到按住你无法反抗，总有一种办法能帮你把腿撕开 #软开 #一字马

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  17. #17

    学舞蹈艺考的越来越多、学戏曲武术的越来越多、学体操艺术体操的越来越多。成人学瑜伽普拉提的越来越多、学爵士舞古典舞成人芭蕾软开的也越来越多，你们主动和被动练功的，不考虑从这些渠道入手吗？😏 #软开 #舞蹈 #芭蕾 #艺术体操 #一字马

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  18. #18

    小艺考生的绷脚与横叉训练，每个人都要经历过极端的忍耐、意志的考验，才能达到这种极度标准、克制下的美 #软件 #足控 #一字马 #白袜 #tk

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    小艺考生的绷脚与横叉训练，每个人都要经历过极端的忍耐、意志的考验，才能达到这种极度标准、克制下的美 #软件 #足控 #一字马 #白袜 #tk 小艺考生的绷脚与横叉训练，每个人都要经历过极端的忍耐、意志的考验，才能达到这种极度标准、克制下的美 #软件 #足控 #一字马 #白袜 #tk 小艺考生的绷脚与横叉训练，每个人都要经历过极端的忍耐、意志的考验，才能达到这种极度标准、克制下的美 #软件 #足控 #一字马 #白袜 #tk 小艺考生的绷脚与横叉训练，每个人都要经历过极端的忍耐、意志的考验，才能达到这种极度标准、克制下的美 #软件 #足控 #一字马 #白袜 #tk
  19. #19

    这种在长凳上绑腿的训练，好像还真是传统戏曲练功里特有的，舞蹈、体操里几乎不会用这种方式耗软度撕腿。感觉用这种长时间绑住的方式，更多是让学生体会学戏的苦、老一辈是怎么练出来的，和磨练掉对压腿练功的那股反抗的劲和忍耐力训练。而且又带上捆绑属性，在软开里就成了很“全面”的练功方式 #软开

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  20. #20

    “可以哭，但不可以放” “你可以哭，但不到时间绝对不许下” 这个眼神里真的充满了练功后的疲惫、无助和绝望啊，可教练并不会安慰你，只会冷冰冰的跟你说 “一会再做500个，掉一次加100”

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  21. #21

    还是有很多人喜欢“体前屈”的对吧🤣即省力，又能达到快速热身的效果，被压下去趴住贴腿、膝盖不需弯、弯了就加时间又是训诫的效果。当然，对于那些忍耐力不好或者 brat 性格的，那就把 ta 的脚扳住往上轻轻一拉，保持体前屈下勾脚的姿势，绝对马上就会_________(自行填写感受吧)😏 #软开 #体前屈 #小圈

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  22. #22

    据说这个女生是大学零基础开始练健美操开始代表学校参赛的。自己说只是柔韧稍微好一点，但其他零基础同学每天确实受不了开软度，鬼哭狼嚎的哭也很多。这种大学生非专业练到去参赛的经历还挺 sub 和有些训诫、管教的感觉，又是那种你不得不练，不允许退出的被迫感，甚至周末寒暑假都不能休息要集体训练

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    视频封面 据说这个女生是大学零基础开始练健美操开始代表学校参赛的。自己说只是柔韧稍微好一点，但其他零基础同学每天确实受不了开软度，鬼哭狼嚎的哭也很多。这种大学生非专业练… 据说这个女生是大学零基础开始练健美操开始代表学校参赛的。自己说只是柔韧稍微好一点，但其他零基础同学每天确实受不了开软度，鬼哭狼嚎的哭也很多。这种大学生非专业练… 据说这个女生是大学零基础开始练健美操开始代表学校参赛的。自己说只是柔韧稍微好一点，但其他零基础同学每天确实受不了开软度，鬼哭狼嚎的哭也很多。这种大学生非专业练…
  23. #23

    现在流量光鲜颜值当做是最好发展的年代，还真应该多推广一下杂技。归根到底也是传统文化曲艺的一种，已经有了京剧的电影、昆曲、越剧演员的出道、秦腔的电视剧，是不是也可以考虑做一个杂技的综艺比赛？别让冀鲁皖交界处的杂技演员们，只能上直播间大舞台演出了。但记得之前好像有过杂技综艺但热度很低

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  24. #24

    我一直以为杂技已经少之又少，快濒临“失传”的地步了。更何况已经不是那个孩子多条件差没饭吃、只能送去吃苦靠撂地卖艺为生的那个年代。而且现在练杂技的还不是已经年纪很大的上一辈人，00后甚至10后还有很多送孩子去练杂技的，有的还不是专业杂技学校，依然是私人流动剧团那种，既不科学也没保障，现在

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  25. #25

    “我从集体队拔选进这个纪律极严的特勤特训营，在这里，肢体张力不是选修课，而是必须执行的刚性指令。” 考核就在第二天清晨，指标不过关，整个小队都要跟着受罚。那天我的肌腱严重发炎，甚至连走路都瘸，但在绝对的指令面前，没有‘我今天身体不适’或者‘太疼了’这种说法。

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  26. #26

    五环比赛竞技任务背后的体操训练 (真实经历做AI脱敏处理) 女子体操队前队员以及多位在退役后接受采访的竞技体操/艺术体操运动员，曾多次讲述过在备战五环比赛等“金牌任务”时，面对重伤和恐惧，依然被强制撕拉的经历：

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  27. #27

    【背景:某地区某个电影发达的年代】 (真实经历做AI脱敏处理) “我是个文戏演员，进组前合同里写着要拍动作戏。我以为不过是摆摆样子靠替身，直到开机前一周被带进这个每天烧钱无数的筹备车间。”

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  28. #28

    娜然本人以及《封神》剧组的舞蹈总监、体能教练和导演乌尔善，在电影上映后的多次路演、专访以及官方纪录片《封神之路》中，都亲口证实并详细描述过这段极其残酷的柔韧性训练过程。 1娜然本人的亲口讲述：“每天都在哭，拉完腿根本走不了路” “不知道哭了多少次”：

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  29. #29

    shu思瑶在2021年陕西全运会前，以29岁“高龄”毅然选择复出（当时她已经是川省队的主教练，为了队伍新老交替，选择“主教练兼队员”的身份重回赛场）。 对于退役多年、身体机能早已走向“教练化”的她来说，这次复出所经历的魔鬼训练，在其后来的专访中有着极为真实、画面感极强的亲口描述：

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  30. #30

    卡巴耶娃：被维纳（Viner）“逼”回地毯，地狱般的体重要求与软度维护 卡巴耶娃（Alina

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