有酸素〜👼🏻💪🏻 ってことで、 赤目四十八滝で 約7kmのハイキングしてきた🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ 加工なしのiPhoneカメラで この綺麗さ💕 良き日曜日👍🏻👍🏻👍🏻

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1. #1

   時間見つけて筋トレしてきた👼🏻🔥 PCと文書読みしまくって、 肩ガチガチしてきたから しっかり動かして来ました〜！！！ 明日もがんばるぞっ🫶🏻✨ #筋トレ

   sonoka👼🏻💪🏻sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-10-13

   
2. #2

   背中トレ👼🏻👊🏻 すっかり秋模様で涼しくなって来たけど、 体動かすとすぐ暑くなるから、 タンクトップ〜👊🏻👊🏻👊🏻 ささ、一日ももうすぐ終わりなので やることやっちゃいましょ〜 #筋トレ

   sonoka👼🏻💪🏻sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-10-09

   
3. #3

   忙しさを理由に 3日も筋トレサボってたわ…👼🏻💭 行きたくないスイッチをOFFにして、 頑張って行って来た🫰🏻🔥 めちゃくちゃジム行きたい日と 行きたくない日の差がある… 人間だもの🫰🏻🪄 #筋トレ

   sonoka👼🏻💪🏻sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-10-06

   
4. #4

   今日はさくっと筋トレ👼🏻👊🏻 あんまさくっと済ます筋トレは 不完全燃焼になるから好きじゃないけど、 時間作れず仕方なし…👊🏻 やらないよりまし🫰🏻 急に走ったからか、 足がいつもに増してぱんぱんです🫰🏻🔥 #筋トレ

   sonoka👼🏻💪🏻sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-10-02

   
5. #5

   今朝は筋トレお休みして、 自然の中をランニング👼🏻🏃‍♀️‍➡️ 試しに30分走ったけど、 タイムがすこぶる遅い… 眠ってた身体を起こしてる感じ💫 明日はいつもにない筋肉痛が来そうで わくわくしてる🫰🏻💕笑 #ランニング

   sonoka👼🏻💪🏻sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-10-01

   
6. #6

   今日から毎年恒例(といっても3回目)、 ハーフマラソンに向けて ランニング練習始めました👼🏻🫶🏻 ちょー非効率だけど、 筋トレした後に走ってみた🫰🏻 心肺機能落ちてない🫰🏻 毎日ちょこっとずつでも走ろっと！ #筋トレ #ランニング

   sonoka👼🏻💪🏻sonoka👼🏻💪🏻 @sonoka0104 · 2026-09-30

   

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