练完第二天腰酸，不是练狠了，是胸椎不会转。 胸维负责旋转，腰椎负责稳定。 胸椎转不动，腰椎被迫代偿旋转，训练负荷全压在腰椎上。 这个动作把胸椎的螺旋功能找回来👇 练前加入激活螺旋链，减少训练代偿。 练后慢速做，帮助筋膜恢复。 下次训练完腰还酸吗，评论区告诉我。 #胸椎灵活 #运动康复巨石强又深 @anan190909 · 2026-10-13你的浏览器不支持视频播放。0:00 / --:--
