运动后腰酸，别总怪自己练太狠。人体有两套稳定系统：垂直链和螺旋链。垂直链负责“定”，让你站稳；螺旋链负责“动”，让你转体、发力。很多人只练垂直链，结果运动时身体像生锈的机器，一扭就伤。真正的运动稳定，靠的是螺旋链！想要不受伤，螺旋链训练必须加上。关注我，带你解锁正确发力模式！

更多来自 @anan190909

1. #1

   #广州同城 #自由教练 #上门私教 #私教一对一

   巨石强又深巨石强又深 @anan190909 · 1 天前

   ▶
2. #2

   广州自由教练，上门私教。筋膜松解。 #广州同城 #私教一对一 #上门私教 #筋膜松解 #体态矫正

   巨石强又深巨石强又深 @anan190909 · 4 天前

   ▶
3. #3

   广州有需要上门私教的滴滴。 #广州 #上门私教 #私教一对一 #私教一对多

   巨石强又深巨石强又深 @anan190909 · 4 天前

   ▶
4. #4

   再下一城

   巨石强又深巨石强又深 @anan190909 · 5 天前

   
5. #5

   反正就是赢了。运气好是关键。

   巨石强又深巨石强又深 @anan190909 · 2026-11-01

   ▶
6. #6

   拖着38.5度的身体打了一天的比赛，庆幸自己没有猝死。 #广州同城 #自由教练 #上门私教 #私教一对一

   巨石强又深巨石强又深 @anan190909 · 2026-11-01

   

查看 @anan190909 的全部帖子 →