杠铃片综合训练 组间休息90秒，一块杠铃片，增强综合体能。 #训练计划 #体能训练 #综合训练 #核心力量训练 #功能性训练

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    徒手上肢训练 适合居家训练的上肢动作，增强上肢力量，组间休息60秒。 #夏日户外训练 #上肢力量训练 #徒手训练 #功能性训练 #核心力量

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    下肢爆发力训练 增强髋关节爆发力，提升运动表现，组间休息90秒。 #爆发力训练 #功能性训练 #运动表现 #健身干货 #下肢爆发力

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    HIIT减脂训练 6个动作连续完成为1组，动作间休息20秒，组间休息3分钟，完成4组。 #减脂 #HIIT #训练计划 #徒手训练 #腹肌

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    适合大部分人的无器械腹肌训练计划 组间休息30～60秒。 #腹肌训练 #练腹 #核心力量 #腹肌 #健身干货

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    地雷杆综合训练 增强身体力量传导，提升全身综合能力，组间休息90～120秒。 #地雷杆训练 #功能性训练 #核心力量 #运动表现 #训练计划

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