Bella BiteMe

@zhzh5311

分享一些训练日常！ 健身8年 身高185厘米 体重85公斤 爱好：健身 篮球 骑行 户外！

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  1. #1

    My Bro ,什么风格都可以有！健身好手，行走的衣架，喜欢什么风格给你变！#你喜欢的风格我都有#健身#宽肩窄腰#反差

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  2. #2

    徒手上肢训练 适合居家训练的上肢动作，增强上肢力量，组间休息60秒。 #夏日户外训练 #上肢力量训练 #徒手训练 #功能性训练 #核心力量

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  3. #3

    下肢爆发力训练 增强髋关节爆发力，提升运动表现，组间休息90秒。 #爆发力训练 #功能性训练 #运动表现 #健身干货 #下肢爆发力

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  4. #4

    HIIT减脂训练 6个动作连续完成为1组，动作间休息20秒，组间休息3分钟，完成4组。 #减脂 #HIIT #训练计划 #徒手训练 #腹肌

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  5. #5

    适合大部分人的无器械腹肌训练计划 组间休息30～60秒。 #腹肌训练 #练腹 #核心力量 #腹肌 #健身干货

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  6. #6

    地雷杆综合训练 增强身体力量传导，提升全身综合能力，组间休息90～120秒。 #地雷杆训练 #功能性训练 #核心力量 #运动表现 #训练计划

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  7. #7

    悬垂练腹是我最喜欢的腹肌训练方式 组间休息60～90秒，提升核心，锻炼腹肌。 #腹肌 #腹肌训练 #核心力量 #悬垂举腿 #腹肌马甲线

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  8. #8

    核心功能性训练 提升核心力量，增强身体稳定协调性，组间休息90秒。 #全身核心功能性训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #核心力量训练

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  9. #9

    #撸铁女孩 #精神氮泵 #自律

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  10. #10

    下肢功能性训练 增强下肢爆发力，提升由下往上的协调启动，组间休息90～120秒。 #功能性训练 #下肢力量训练 #下肢功能性训练 #协调性训练 #体能训练

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  11. #11

    上肢背部训练 增强上肢背部力量，提升躯干核心稳定，组间休息90～120秒。 #健身干货 #背部训练 #功能性训练 #上肢力量训练 #核心力量

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  12. #12

    🍑🍑🍑 #健身 #精神氮泵 #ootd #反差

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  13. #13

    综合体能训练，提升心肺体能，增强综合素质。 组间休息90～120秒。 #健身干货 #体能训练 #功能性训练 #减脂 #核心力量

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  14. #14

    杠铃片综合训练 组间休息90秒，一块杠铃片，增强综合体能。 #训练计划 #体能训练 #综合训练 #核心力量训练 #功能性训练

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  15. #15

    #撸铁女孩 #健身氮泵 #毫无训练痕迹

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  16. #16

    提升下肢爆发力，增强下肢力量 组间休息90～120秒。 #健身干货 #爆发力训练 #核心力量 #功能性训练 #运动表现

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  17. #17

    腹肌核心训练 组间休息68秒，增强核心力量，锻炼腹肌。 #训练计划 #核心力量 #腹肌 #腹肌马甲线 #功能性训练

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  18. #18

    🏄🏄🏄 #撸铁女孩 #健身氮泵 #毫无训练痕迹

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  19. #19

    徒手HIIT核心减脂训练 6个动作连续完成为1组，每个动作间休息20秒，组间休息3分钟，完成4组。 #减脂 #HIIT #核心力量 #徒手训练 #健身干货

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  20. #20

    上肢背部核心训练 增强上肢背部力量，提升躯干稳定性，组间休息90～120秒。 #背部训练 #躯干稳定训练 #核心力量 #功能性训练 #健身干货

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  21. #21

    又是一个暴雨天 #撸铁女孩 #健身氮泵 #毫无训练痕迹

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  22. #22

    增强心肺体能，提升全身综合力量 组间休息90～120秒 #综合训练 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #训练计划

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  23. #23

    增强全身综合力量，提升力量传导能力 组间休息90～120秒。 #训练计划分享 #功能性训练 #地雷杆训练 #运动表现 #核心力量

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  24. #24

    #撸铁女孩 #精神氮泵 #毫无训练痕迹

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  25. #25

    腰腹核心训练 增强腰腹核心，锻炼腹肌力量，组间休息90秒。 #核心力量 #腹肌 #腰腹训练 #功能性训练 #核心稳定性训练

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  26. #26

    增强上肢力量，提升上肢稳定性。 组间休息90～120秒。 #上肢力量训练 #胸肌 #功能性训练 #训练计划 #胸肩训练

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  27. #27

    #撸铁女孩 #精神氮泵 #好身材练起来 #自律 #健身穿搭

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  28. #28

    地雷杆训练 组间休息90秒，增强全身力量传导发力，提升运动表现 #训练计划 #地雷杆训练 #功能性训练 #核心力量训练 #运动表现

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  29. #29

    下肢力量爆发力训练 增强下肢力量和爆发力，提升下肢稳定和运动表现，组间休息90～120秒 #下肢力量训练 #练腿 #功能性训练 #运动表现 #下肢爆发力

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  30. #30

    都锻炼了吗？ #健身 #精神氮泵 #反差

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