ロれ🌹♂

@DOUMO_ROSE_DESU

ロれず申したす🌹 こちらは健康ボディヌメむク垢💪 本垢は @SIMURA_ROSE マむペヌスですが、理想の䜓を目指しお筋トレや食事管理をしおたす💪どうぞよろしぐ(*®∀`)🌹✚

  1. #1

    これは  筋トレだけで理想の䜓を䜜る男の物語である 

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    これは  筋トレだけで理想の䜓を䜜る男の物語である 
  2. #2

    筋トレで負傷した肩の前偎の痛みが 劇的に改善された(*®∀`)🎶 最近やった事 ① 寝る時に薄いクッションを腰䞊に 敷いお胞を匵るようにした事( ˘꒳​˘)🐑💀 ② 手銖を返しお(芪指を䜓の倖偎に向けお) 寝た事꜀(˘꒳˘ ꜀)🐑💀 ③ ロキ゜ニン飲んだ事(*®∀`)💊 です( '៥' )詊しおみお💪

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    筋トレで負傷した肩の前偎の痛みが 劇的に改善された(*®∀`)🎶 最近やった事 ① 寝る時に薄いクッションを腰䞊に 敷いお胞を匵るようにした事( ˘꒳​˘)

  3. #3

    10ヶ月前から脚トレメむンにしお、 増量でモリモリ食べお良かったず思う🍑

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    10ヶ月前から脚トレメむンにしお、 増量でモリモリ食べお良かったず思う🍑
  4. #4

    よし(°∀° ) 今日から肩ず背䞭のトレヌニングを 再開しおみるどヌ💪(°∀° )

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    よし(°∀° ) 今日から肩ず背䞭のトレヌニングを 再開しおみるどヌ💪(°∀° )
  5. #5

    確信した()💡 ̖́- 今の私に必芁なのはり゚むト()σ ぀たり重量だっ() お匕越し時期は曎に倧倉になるが、 近々、り゚むトを远加賌入するど٩()🔥 そしおふくらはぎ蚊に刺されだ()/🊟 さお、脚トレ脚トレ(*®∀`)♪

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    確信した()💡 ̖́- 今の私に必芁なのはり゚むト()σ ぀たり重量だっ() お匕越し時期は曎に倧倉になるが、 近々、り゚むトを远加賌  確信した()💡 ̖́- 今の私に必芁なのはり゚むト()σ ぀たり重量だっ() お匕越し時期は曎に倧倉になるが、 近々、り゚むトを远加賌 
  6. #6

    ほんじづは、肩のストレッチず お腹のトレヌニングをやるど

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    ほんじづは、肩のストレッチず お腹のトレヌニングをやるど ほんじづは、肩のストレッチず お腹のトレヌニングをやるど
  7. #7

    脚トレ完了🫡 本日もお぀トレ様でした( •̀Ў•́ )ゞ

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    脚トレ完了🫡 本日もお぀トレ様でした( •̀Ў•́ )ゞ
  8. #8

    本日は筋トレやっお早く寝っぺ꜀(˘꒳˘ ꜀)🌹🌃

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    视频封面
  9. #9

    今日は日䞭暑くお、ちっずやる気出ないけど トレヌニングをしおいくど(*®∀`) こヌゆヌ時っお、 ずりあえず1皮目やるず、なんか知らねヌけど、やる気出おくんだよな(*®∀`)> わだすバカだからさ(*®∀`)>

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    今日は日䞭暑くお、ちっずやる気出ないけど トレヌニングをしおいくど(*®∀`) こヌゆヌ時っお、 ずりあえず1皮目やるず、なんか知らねヌけど、やる気出おくん 
  10. #10

    ふず気付いたら、枛量の時より ベルトのサむズ調敎の穎が4個も 䞊になっずったꉂ🀣 ほんず倪ったなず実感したしたꉂ(*®∀`)🐖

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    视频封面
  11. #11

    今日は蟛い脚トレの日です(*®∀`) 頑匵るどヌ٩(*®∀`)

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    今日は蟛い脚トレの日です(*®∀`) 頑匵るどヌ٩(*®∀`)
  12. #12

    本日は腹筋4皮ず、 痛めおる肩のストレッチです( •̀֊•́ )✹ 肩を治すためには臎し方ない  ずいう事で、぀いにマッサヌゞガンを 賌入( ŽД`)/ 💞

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    本日は腹筋4皮ず、 痛めおる肩のストレッチです( •̀֊•́ )✹ 肩を治すためには臎し方ない  ずいう事で、぀いにマッサヌゞガンを 賌入( ŽД`)/   本日は腹筋4皮ず、 痛めおる肩のストレッチです( •̀֊•́ )✹ 肩を治すためには臎し方ない  ずいう事で、぀いにマッサヌゞガンを 賌入( ŽД`)/  
  13. #13

    今週は肩・背䞭トレから 初めおいぐヌ✌(*®∀`)✌♪ 豹柄のりェアかわいぐない( )✚🐆

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    今週は肩・背䞭トレから 初めおいぐヌ✌(*®∀`)✌♪ 豹柄のりェアかわいぐない( )✚🐆
  14. #14

    タオルにこの跡が出珟した時は、 ベンチプレスで 健康骚を䞊手に寄せられたず 勝手に思っおおる(*ÂŽ ³ `) 今日もお぀トレ様でした( •̀Ў•́ )✹

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    タオルにこの跡が出珟した時は、 ベンチプレスで 健康骚を䞊手に寄せられたず 勝手に思っおおる(*ÂŽ ³ `) 今日もお぀トレ様でした( •̀Ў•́ )✹
  15. #15

    どれ( ∀)o 今週最埌のトレヌニングは もぢろん脚だ( •̀Ў•́ )σ🔥 明日はチヌトデむだから、 ぜっおぇヌマグドナルドさ行ぐ(*ÂŽ ³ `)🍟✚

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    どれ( ∀)o 今週最埌のトレヌニングは もぢろん脚だ( •̀Ў•́ )σ🔥 明日はチヌトデむだから、 ぜっおぇヌマグドナルドさ行ぐ(*ÂŽ ³ `)

  16. #16

    今日はロヌテヌタヌカフず、 久しぶりにロヌむングで背䞭を トレヌニングしおいぐど💪( •̀֊•́ )

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    今日はロヌテヌタヌカフず、 久しぶりにロヌむングで背䞭を トレヌニングしおいぐど💪( •̀֊•́ )
  17. #17

    今日は脚ずお尻のトレヌニングを やっおいぐよヌん😉

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    今日は脚ずお尻のトレヌニングを やっおいぐよヌん😉
  18. #18

    ←関西に来た頃(58kg)2025幎10月 →今(69kg) 倧増量祭䞭です💪( ∀)🐖♪

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    ←関西に来た頃(58kg)2025幎10月 →今(69kg) 倧増量祭䞭です💪( ∀)🐖♪ ←関西に来た頃(58kg)2025幎10月 →今(69kg) 倧増量祭䞭です💪( ∀)🐖♪
  19. #19

    今日は痛めおる肩のストレッチず むンナヌマッスルを鍛えおいぐヌ😘

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    今日は痛めおる肩のストレッチず むンナヌマッスルを鍛えおいぐヌ😘
  20. #20

    ザバス( Ў) ぀いにプロテむン入りのブラックコヌシヌを 出しおきたしたな( •̀Ў•́ )☕✹

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    ザバス( Ў) ぀いにプロテむン入りのブラックコヌシヌを 出しおきたしたな( •̀Ў•́ )☕✹
  21. #21

    本日もお぀トレ様でした💪( •̀֊•́ )✹ 最近、お尻の暪(䞭臀筋)を狙った ヒップアブダクションっお皮目が 䞊手になっおきたど( •̀Ў•́ )🍑✚ みんなもお尻の暪幅を でっかくしお、かっこいいお尻を 䜜ろうぜ( •̀Ў•́ )🔥

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    本日もお぀トレ様でした💪( •̀֊•́ )✹ 最近、お尻の暪(䞭臀筋)を狙った ヒップアブダクションっお皮目が 䞊手になっおきたど( •̀Ў•́ )🍑✚ みん 
  22. #22

    ほんじづもボデヌメむクをしおいぐヌ🫡

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    ほんじづもボデヌメむクをしおいぐヌ🫡
  23. #23

    むマむチ远い蟌めなかった 週二床目の脚トレを終えたオカマの 衚情がこちらです( ᷄֊᷅ )

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    むマむチ远い蟌めなかった 週二床目の脚トレを終えたオカマの 衚情がこちらです( ᷄֊᷅ )
  24. #24

    今日は軜めに肩ず背䞭の筋トレ(๑•̀ㅂ•́) 昚日、女装さんが痩せるには、 1日の食べ物を800kcalくらいにする。 っおポストが流れおきたど( ) 1日800kcalっおすげヌな( )🀏 はっぎゃぐだど∑( )🀏!! いぢにぢ、はっぎゃぐっお おめぇそれ凄いどヌ( )🀏

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    今日は軜めに肩ず背䞭の筋トレ(๑•̀ㅂ•́) 昚日、女装さんが痩せるには、 1日の食べ物を800kcalくらいにする。 っおポストが流れおきたど( )

  25. #25

    今週もトレヌニング開始です٩( ) 今日は1番蟛い䞋半身のトレヌニング😣 でも、終わった埌のパンプした䜓ず 充実感で自分が誇らしいのよね( •̀Ў•́ )!!🔥

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    今週もトレヌニング開始です٩( ) 今日は1番蟛い䞋半身のトレヌニング😣 でも、終わった埌のパンプした䜓ず 充実感で自分が誇らしいのよね( •̀Ў•́ 
  26. #26

    だいぶ脂肪も付いちゃったけど、 逞しくなったブヌ🐖\( ∀ )/♪

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    だいぶ脂肪も付いちゃったけど、 逞しくなったブヌ🐖\( ∀ )/♪
  27. #27

    今日は脚ずお尻のトレヌニングです😉🌹 ちなみに、 肩を痛めづらい倧胞筋トレヌニングが 知りたいのですが䜕かオススメありたすか🥺 肩の前偎が痛いです😣

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    今日は脚ずお尻のトレヌニングです😉🌹 ちなみに、 肩を痛めづらい倧胞筋トレヌニングが 知りたいのですが䜕かオススメありたすか🥺 肩の前偎が痛いです😣
  28. #28

    ほんじづは、筋肉痛が治らないので 筋トレはオフ( ˙꒳˙乂) スヌパヌで鮭ずか買っおくる( •̀֊•́ )/🐟

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    ほんじづは、筋肉痛が治らないので 筋トレはオフ( ˙꒳˙乂) スヌパヌで鮭ずか買っおくる( •̀֊•́ )/🐟
  29. #29

    ほんじづは、脚が筋肉痛だらけなので、 ベンチプレスをやっおいぐぜ( •̀Ў•́ )

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    ほんじづは、脚が筋肉痛だらけなので、 ベンチプレスをやっおいぐぜ( •̀Ў•́ )
  30. #30

    えヌ( ∀) クレアチンっお1日に 5g×4回も飲むのヌ( Ž∀)!! タンパク質みたいに、「䜓重×2g」 みたいなのあるのかね📖_( )? 教えおマッチョさん達ぃヌ(*®∀`*)🫶💕 あず筋肉觊らせおヌ( Žω` )/💕

    ロれ🌹♂ @DOUMO_ROSE_DESU ·
    えヌ( ∀) クレアチンっお1日に 5g×4回も飲むのヌ( Ž∀)!! タンパク質みたいに、「䜓重×2g」 みたいなのあるのかね📖_(