NaiLiu（奶綠

@YuYan11049878

175/70.0-；異性戀～同性有GG地抱歉～/健身、寵物🐶、美食、傳說對決、羽球、生活帳；偶爾肉帳～普男、S屬、打屁股掐反差請洨心服用

已收录 19 条帖子

#1
頻道本柴必須出鏡不然要被催更了哥哥姐姐晚上可以看肥仔配飯吃 #肥仔日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 1 天前
#2
深蹲110*2組*16 肩推50*3組*8 腿後下壓80*2組*6 髖內收外展*2組核心*2組上班前練個肩腿現在一週四練～腿兩天～胸背各一 #臀腿肩日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 1 天前
#3
被槓鈴壓很重 But~我⋯我⋯不會去扶的為了每年那1-2公斤肌肌得好好上個強度 #推日日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-30
#4
昨天跟同事對比一下我肩手整個被壓地板摩擦😢 😂看來菜只能多練 #肩膀手臂走起
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-29
#5
今天不管你講什麼我都專注盯著零食 #肥仔の餵食
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-28
#6
練完一小時羽球接著來重訓練腿一樣這循環也是多次數 2*20*100kg深蹲 2*10*80kgRDL 2*5*50kg肩推做到最後真的是腿直抖看起來咖稱有變大了買飯&上班去 #臀腿日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-28
#7
今天來練背哎唷喂呀身體有點沉拉不上去 😂最近吃的豐盛有感練完買飯上班！ #拉日日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-24
#8
打乙球也是一項很效率的項目核心爆發心肺都訓練的到除了重訓最常做的有氧喘～😬😬😬😬 #羽球日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-22
#9
本帳主人要求出鏡必須給個版面讓她好好展示這肥軟肥軟的8D 照片是剛出去外頭跟🐭捉迷藏回來喘到不行休息中⋯⋯ #阿肥日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-20
#10
今天來練左右不對稱的🐻 平常槓鈴臥推太習慣慣用手發力洗澡發現右邊胸比左邊的多了0.2kg的肉 😂😂😂 來練個啞鈴推左右杯愣斯一下 #推日日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-19
#11
這周循環做個容量深蹲100～3*20下 RDL100 ～3*10下股四頭～3*15下沖澡收工上班！ #臀腿日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-16
#12
跟同事昨天上班時討論一下今天來上班前做個Cindy挑戰第一次做 😂體感而言對我來說最難的就一開始的五下引體這次共完成12組下個禮拜再來挑戰一次 #cindy20分鐘
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-15
#13
一樣上班前先來練個胸！有人幫補多做兩下餒餒充血更確實 #推日日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-05
#14
已練不欠～回歸第一次練腿直接爆汗💦 但⋯⋯⋯還是蹲好蹲滿重量掉了15%左右🥲🥲 再給自己再三個禮拜恢復回來！ #臀腿肩日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-04
#15
重新練胸今天試試看饋咖看影片做說起來更穩不過一陣子沒練退步最多真的是推類的動作問題不大。練就對了 #推日日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-10-01
#16
今天休息日一樣來加強心肺功能打球真的喘爆了 #羽球日常
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-09-30
#17
帶去洗澡被戴上嫦娥髮飾拍照秒變成面癱修勾笑爛🤣🤣🤣 #中秋快熱
NaiLiu（奶綠 @YuYan11049878 · 2026-09-29